To jaka jest najlepsza dieta?
Taka, którą możesz stosować codziennie.
Do końca życia.
Planuj posiłki i jedz tylko to co Ci smakuje i na co masz ochotę.
Jaki jest Twój cel?
Chcę schudnąć
Aplikacja przelicza kalorie i makroskładniki, dzięki czemu możesz ułożyć sobie jadłospis z deficytem kalorycznym. Jesz mniej niż spalasz - chudniesz*, a ponieważ sama wybierasz posiłki, to nie jest to nudzące i męczące.
*U osób z zaburzeniami i chorobami układu pokarmowego może to nie być tak oczywiste. Takim osobom polecamy skorzystanie z usług dietetyka.
Chcę jeść smacznie i nie marnować jedzenia
Aplikacja umożliwia wyszukiwanie przepisów po składnikach, rownież w Twoich prywatnych przepisach. Każdy przepis możesz sama ocenić, zrobić notatkę, zapisać czas gotowania. Podczas planowanie aplikacja pokazuje, czy wszystkie produkty są w pełni wykorzystane i sugueruje takie przepisy, żeby je wykorzystać.
Chcę poprawić swoją sylwetkę lub wyniki sportowe
Być może chcesz rozbudować masę mięśniową, być może zredukować tłuszcz, albo po prostu nie wiesz, co zjeść po treningu, czy jak ułożyć jadłospis, żeby ilość białka się zgadzała. Albo planujesz wyścig rowerowy i nie wiesz jak zjeść dużą ilość węglowodanów w poprzedni dzień.
Aplikacja umożliwia wyszukiwanie koktajli, dań makaronem, ryżem czy kurczakiem. Uwzględnia sezonowość warzyw i owoców. Pomaga znaleźć to, czego potrzebujesz.
Jak to działa?
Konfiguracja profilu
- Najpierw wypełnisz krótką ankietę, aby aplikacja wiedziała, jak wygląda Twój dzień - o której wstajesz, idziesz do pracy, jakie posiłki możesz wziąć do pracy, ile czasu masz na przygotowanie poszczególnych dań.
- Następnie określimy Twój cel i zapotrzebowanie kalorycznie. Dzięki temu będziemy wiedzieli, jak dużo jedzenia potrzebujesz zjeść.
- Kolejny krok to zaznaczenie produktów, których nie lubisz, aby jeszcze lepiej filtrować sugerowane dla Ciebie przepisy.
- Zapasy to produkty, które masz w domu. Zaznacz je, aby w pierwszej kolejności zobaczyć przepisy na podstawie posiadanych składników.
- Szybkie spojrzenie na nazwę, zdjęcie, czas przygotowania przepisu i już wiesz, czy miałabyś ochotę kiedykolwiek go wykonać. W sugestiach szybko odrzucisz przepisy, których nie chciałabyś widzieć w sugerowanych podczas układania jadłospisu w przyszłości.
Układanie jadłospisu
- Dodając przepis do jadłospisu aplikacja sugeruje wg najlepszego dopasowania, uwzględniając między innimi posiadane składniki w domu, ich termin ważności, sezonowość, oceny przepisu, czas przygotowania i wiele innych.
- Bez względu na Twój cel kaloryczny możesz dodać dowolny przepis - wystarczy, że uwzględnisz odpowiednią porcję. Aplikacja sama zsumuje i podliczy makroskładniki.
- Warto sprawdzić również wykorzystanie składników, aby nie marnować jedzenia. Możesz ręcznie dodać kupowane przez Ciebie gramatury (np. jogurt naturalny 190 g i 400 g) aby jeszcze lepiej dostosować alerty.
- W wykorzystanych przepisach możesz zobaczyć, czy nie zostanie Ci ani jedna porcja. Dodatkowo możesz zaplanować podwójna porcję, jeśli chcesz przygotować przepis z większej ilości składników i częśc zamroźić.
- Po ułożeniu jadłospisu wygenerowana zostanie lista zakupów. Możesz sprawdzić tutaj brakujące produkty na najbliższe dni oraz ich wykorzystanie w poszczególnych przepisach.
- Na stronie głównej możesz szybko zobaczyć najbliższe przepisy, ich czas przygotowania i brakujące na dzisiaj produkty.
- Jeśli jednak preferujesz formę papierową, możesz wydrukować jadłospis i listę zakupów :)
Zobacz pełna listę funkcjonalności
Cennik
Każdy nowy użytkownik ma możliwość testowania aplikacji przez co najmniej 2 tygodnie, bez żadnych zobowiązań.
2 zł /tydzień
7 zł /miesiąc
Osobiście nie wyobrażam sobie funkcjonowania bez tej aplikacji. Jeść i tak coś trzeba, a planując posiłki wiem, że dany posiłek będzie pyszny, a ja będę miał czas i wszystkie potrzebne składniki do jego przygotowania.
kojot, programista
To nie jest trudne. Ani czasochłonne. Za to bardzo skuteczne.